Ăn quả bơ có tác dụng gì ? bà bầu, trẻ em có nên ăn quả bơ không ?

Bơ một loại quả vô cùng quen thuộc với chúng ta trong cuôc sống hằng ngày với hàng loại ứng dụng của nó như sinh tố, chiết tinh dầu, chế biến các món ăn. Không chỉ là một món trái cây tráng miệng đơn thuần, quả bơ còn đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sức khoẻ của chúng ta nữa đây. Để biết được những tác dụng của quả bơ cùng như giải đáp thắc mắc rẳng bà bầu và trẻ em có nên ăn loại quả này không, mời bạn cùng theo dõi bài viết: Ăn quả bơ có tác dụng gì ? bà bầu, trẻ em có nên ăn quả bơ không  

tac - dung - cua - bo

Ăn quả bơ có tác dụng gì ?

Theo khoa học và phân tích của các nhà dinh dường thì trong bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen. Bên cạnh đó, trong loại qả này còn rất giàu các hợp chất chống oxy hoá có khả năng ngăn ngừa và ức chế các quá trình hình thành các gốc tự do – nguyên nhân chủ chốt dẫn đến những căn bệnh ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc..

Mặt khác, trái bơ còn được vì như là một nguồn cung cấp hợp chất Folate dành cho phụ nữ đang trong quá trình mang thai. Hợp chất này đóng vai trò rất quan trong trong việc giúp ngăn ngừa tình trạng trẻ sơ sinh bị nứt đốt sống ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Cùng đó, trái bơ là một trong ít những loại trái cây không chứa hợp chất cholesterol, mà lại vô cùng phong phú các chất béo không no, từ đó rất có lợi trong việc giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

Cùng đó, bơ còn lai loại quả có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Đồng thời, loại quả này còn chứa lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp. Dứoi đây là những tác dụng của thể của trái bơ đối với chúng ta:

  • Chăm sóc sắc đẹp: nhờ lượng vitamin A, E, D cùng với các khoáng chất kali, phốtpho, lưu huỳnh và clo cô cùng phong phú, nên trái bơ có công dụng rất tốt trong việc bảo vệ các axit béo chống lại quá trình oxy hoá, từ đó giúp bảo vệ làn da luôn khoẻ mạnh và tươi trẻ. Đồng thời, lượng vitamin A trong bơ còn giúp chúng ta loại bỏ lớp tế bào chết và kích thích quá trình sản sinh collagen, cùng dód là việc duy trì và cân bằng hàm lương canxi có trong máu nhờ vitamin D.
  • Lợi ích về mặt dinh dưỡng: nguồn axit béo bão hoà có trong trái bơ có công dụng rất tốt cho việc kiểm soát quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, ngoài loại chất béo này thì bơ còn chứa hàm lượng kali rất cao, cùng sắt, đồng, magiê và phốt pho, vitamine A, nhóm vitamine B, axít folic, vitamine C, vitamine E và can-xi… Vì vậy, bơ chính là nguỗn cung cấp dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể.
  • Giúp điều chỉnh huyết áp: Trong trái bơ có chứa một lượng axít folic và kali rất lớn, nên loại quả này có tác dụng rất tốt điều chỉnh và cân bằng huyết áp và chống đột quỵ, cũng như ngăn ngừa những vấn đề về tim và các bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn máu.
  • Giảm cholesterol gây hại: với lượng axít oleic và linoleic phong phú, nên bơ còn có khả năng làm ức chế và suy giảm hàm cholesterol xấu (LDL) và gia tăng lượng cholesterol có ích cho cơ thể.
  • Trị loét bao tử: Cùng với những công dụng về cân bằng huyết áp, giảm cholesterol thì bơ còn có tác dụng nữa chính là hỗ trợ điều trị cho những tình trạng các vết loét và làm dịu phần bề ngoài nhạy cảm, niêm mạc của bao tử và tá tràng.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Với hàm lượng dinh dưỡng quá lớn như vậy, nên khi sử dụng bơ thường xuyên trong những bữa ăn thường ngày thì hệ thống miễn dịch cơ thể sẽ được tang cường và cải thiện.
  • Cải thiện khả năng thị giác: với lượng hợp chất antioxidants phong phú, nên trái bơ sẽ có khả năng trung hòa các gốc tự do, cải thiện thị giác và tránh được những bệnh lý liên quan đến thị giác như: loạn thị, bệnh tăng nhãn áp và bệnh đục thủy tinh thể.
  • Giúp hơi thở thơm tho: Ngoài ra, những dưỡng chất và hợpc hất có trong bơ còn có tác dụng trong việc loại bỏ và đào thải các chất cặn bã đã bị phân hủy trong đường ruột.

Bà bầu, trẻ em có nên ăn quả bơ không ? 

Bơ chính là một trong ít những loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là nên tăng cường vào thực đơn của các bà bầu. Nguyên nhân là bởi, loại quả này có chứa rất nhiều hợp chất folate, trong khi hợp chất này được đánh giá rất cao bởi khả năng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt. Bên cạnh đó, lượng vitamin B6, A,E,D dồi dào có trong quả bơ còn giúp các mẹ bầu sở hưuux được hệ miễn dịch khoẻ mạnh, từ đó giúp chống lại những căn bệnh và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Vì vậy, đối với các phụ nữ đang trong gia đoạn mang thai thì hãy nhanh chóng kết thân với loại quả này với những phương pháp chế biến như xay bơ thành sinh tốt kết hợp với sữa đặc, sữa tươi, sữa chua và một ít nước cốt chanh và sử dụng trong những bữa ăn hằng ngày nhé.

Không chỉ là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt cho các mẹ bầu , mà bưo còn là loại quả rất có lợi cho những trẻ nhỏ. Với loại quả này, bạn nên áp dụng cách làm là với những trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, thì chỉ cần nghiền nhỏ phần thịt bơ, còn trẻ em lớn hơn thì có thể cắt thành từng miếng cho bé cắn.

Với thành phần dinh dưỡng chứa nhiều vi chất cần thiết như: chứa protein, vitamin A, E, C cao, nên quả bơ sẽ mang lại tác dụng hữu ích cho trẻ nhỏ như cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ và tăng cường trí cũng như đảm bảo chức năng não bộ.

Qua những nội dung trong bài viết:  Ăn quả bơ có tác dụng gì ? bà bầu, trẻ em có nên ăn quả bơ không ?, có thể thấy rằng bơ là loại quả hoàn toàn vô hại và có ích cho tất cả đối tường từ trẻ nhỏ đến phụ nữ có thai. Vì vậy, bạn đừng bỏ quả loại quả ngon lành này nhé. 

Trước:
Sau:

Check Also

Phô mai có tác dụng gì, ăn nhiều có tốt không ?

Phô mai là sản phẩm được làm từ sữa dê, cừu, bò hoặc từ các …

Bạn đang xem Ăn quả bơ có tác dụng gì ? bà bầu, trẻ em có nên ăn quả bơ không ?